Méditer, c’est affronter ses pensées et ses angoisses plutôt que les occulter grâce à la pleine conscience. C’est remettre en question ses conceptions les plus ancrées et ses idées les plus évidentes en apparence. Ainsi, pour les étudier, les décortiquer, les dépouiller de leurs coquilles et tenter d’en trouver le cœur. C’est aussi un moyen de s’accorder du temps pour mieux se connaître et savoir trouver sa place dans le monde qu’on se construit.

La méditation est un ensemble de techniques d’entraînement mental. qu’on utilise pour améliorer sa santé mentale et ses capacités intellectuelles, et aussi pour améliorer sa santé physique. Certaines de ces techniques sont très simples et accessibles à l’apprentissage grâce aux conseils d’un professeur. Pratiquer est la seule façon d’apprendre à méditer
Les différentes techniques de méditation diffèrent selon le degré de concentration, et de la manières dont les pensées interférentes sont traitées.

La méditation a plusieurs vertus :

  1. La méditation vous offre du repos mental et du loisir,
  2. Vous apprendrez à vous détendre et à mieux gérer vos émotions,
  3. Vous apprendrez à mieux vous concentrer sur la résolution de problèmes, à améliorer vos facultés de mémoire et d’attention (on dit qu’elle empêche le cerveau de vieillir),
  4. La méditation a souvent un bon effet sur la pression artérielle,
  5. La méditation a des effets bénéfiques sur les processus intérieurs du corps, comme la circulation du sang, la respiration et la digestion,
  6. La méditation sur une base régulière aura un effet psychothérapeutique sur vous,
  7. La méditation renforcerait le système immunitaire,
  8. C’est une pratique habituellement plaisante, qui rend heureux et plus positif, elle vous apprend à (mieux) vivre le moment présent, à être plus conscient de vous, de votre corps et de vos émotions,
  9. Vous serez à même de vous faire plus d’amis, de vous ouvrir aux autres et de porter moins de jugements.

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